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智能手机使用成瘾易引发孤独和抑郁
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
2017年，全球使用智能手机的人数约24亿。到2018年底，全球超三分之一的人口将使用智能手机。
《手机营销杂志》统计出的这些数字听起来不错，对吧？越来越多的人能够随时了解到更多信息。
然而，智能手机技术是一把双刃剑。
一方面，它为我们提供了无限的信息。我们无需等待。当家人、朋友和全球更新动态时，我们的手机会响铃、语音提醒、震动或是亮屏。
另一方面，这种即时获取信息可能会让人们上瘾。一些人可能会因此感到孤独、焦虑和抑郁。
该发现来自于旧金山州立大学2018年的一项研究，该研究发表在《神经调节》上。
埃瑞克·佩珀（Erik Peper）和理查德·哈维（Richard Harvey）是该大学的健康教育教授。他们主导了这项研究。
两位教授在向媒体发表的声明中表示：“过度沉溺智能手机与滥用其他类型的药物无异。”
佩珀解释说，对智能手机上瘾在大脑中形成的联系与毒瘾类似。随着时间的推移，这些联系慢慢成型。
此外，依赖社交媒体可能会影响个人的情绪状态。
两位教授询问了135名大学生关于使用智能手机的情况以及感受。他们发现，“使用手机的学生最容易感到孤独、抑郁和焦虑。”
佩珀和哈维并未指责用户对技术上瘾。他们指责“科技行业想要增加企业利润”。佩珀写道，“更多的关注、更多的点击，意味着有更多的利润。”
研究人员警告称，科技行业的员工知道如何操纵用户的大脑，把我们变成瘾君子。
不过，研究人员也提出了反击的建议。
他们说，我们可以训练大脑，减轻对手机和电脑的依赖程度。
佩珀建议，关闭推送通知以及其他类似的消息提醒。我们的大脑路径曾经会发出环境危险的信号，而这些即时通知会激起人脑中相同的路径。然而，后者警告的并不是大型食肉动物在寻找猎物，而仅仅是提醒我们鞋子打折，或者高中同学正在拉斯维加斯享用汉堡。
通常情况下，我们的手机会分享一些看似关键却无关紧要的信息。同样，大脑也会看到这些通知。这就是根源所在。所以，直接关掉这些推送即可。
研究人员还建议，控制回复短信或电子邮件的时间和地点。你不必一一回复所有问题。当然也不需要立刻回复。
他们还建议，限制花费在社交媒体上的时间。如果你想时刻留意Facebook朋友的动态，空出一点时间处理即可。规划一天中的某个时段专心完成重要工作，并且不允许任何电子产品打扰。
佩珀的两个学生分享了改变使用电子产品的方法。
学生克哈里（Khari McKendell）关闭了社交媒体账户。他说，他还是会打电话、发短信。但他补充说，他想花时间与朋友面对面交流而不是网聊。
另一名学生塞拉（Sierra Hinkle）表示，外出时不戴耳机了。她表示，这让她更加关注周围的环境。和朋友们一起去酒吧或餐馆，他们都把手机放在桌子中央。第一个摸手机的人要请所有人喝饮料。
塞拉说，她和朋友想充分利用电子设备的优势，而不会任其“夺走真实的生活体验”。
以上为健康生活报道的全部内容。
安娜·马特奥为您播报。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
