评论
打印
长期锻炼能够延缓衰老
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
如果你想在日常生活中多花时间锻炼身体，那么最好“宜早不宜迟”。
2018的一项研究发现，长期保持规律的锻炼和运动能够延缓衰老。
英国伯明翰大学和伦敦国王学院的研究人员表示，年龄增长并不一定意味着身体虚弱或多病。他们的研究表明，长期锻炼和运动不仅能让我们长寿，还有助于强身健体。
研究报告
在研究中，研究人员观察了两组志愿者。
第一组由125位年龄在55岁到79岁之间的非职业自行车骑手组成。这一组包括84位健康男性和41位健康女性。我们将这组称为“骑手队”。
随后，研究人员又将另外的130人组成第二组。这一组中有75人的年龄在57到80岁之间；另外55人年龄在20到36岁之间。该组成员的身体也很健康，不过他们没有定期锻炼。我们将这一组称为“不健身队”。
研究中没有抽烟、酗酒以及有其它健康问题的人。
然后，研究人员为两组人分别做了一系列的测试。他们测试了研究对象的肌肉质量、肌肉力量、体脂含量、胆固醇水平以及免疫系统能力。此外，还检查了男性参与者的睾丸激素水平。
然后，研究人员将两组的结果进行比较。
结果表明，“骑手队”的身体变化比正常的衰老过程缓慢。比如，他们没有失去肌肉质量或力量。此外，他们的体脂含量和胆固醇水平没有随着年龄增长而增加。
男性骑手的睾酮水平也相对高一些。研究人员说，这可能意味着，他们至少避免了男性更年期的一个主要症状。
令人惊讶的发现
研究人员还发现了一些出乎意料的事情。研究表明，“骑手队”的免疫系统似乎没有衰老迹象。为此，他们检查了研究对象的胸腺。胸腺生成的免疫细胞为“T细胞”（T淋巴细胞）。
亚利桑那大学生物系在其网站上解释称，T细胞是一种白细胞，来源于骨髓。
正如文章所述：“人体内有两种T细胞：辅助性T细胞和细胞毒性T细胞（又称“杀伤性T细胞”）。杀伤性T细胞会破坏感染的细胞。辅助性T细胞负责调节或协助免疫反应。
大部分人的胸腺从20岁左右起开始缩小。T细胞也会随之减少。
不过, 在这项研究中, “骑行队”胸腺的T细胞生成并没有因年龄增长而放缓。他们分化的T细胞和年轻人一样多。
给所有人的建议
珍妮特·洛德（Janet Lord）是伯明翰大学炎症与衰老研究所的主任。她在一份新闻声明中引用了素有“医学之父”之称的希波克拉底的名言。
她写道: "希波克拉底在公元前400说，锻炼是人类最佳的良药，但他的教诲随着时间的推移被人淡忘，在当今社会，“久坐族”愈加流行。
斯蒂芬·哈里奇（Stephen Harridge）教授是伦敦国王学院人类与航空航天生理学中心的主任。他提到一个常见的问题——“先有鸡还是先有蛋？”。在这项研究中，问题变成了: “先有健康行为还是先有健康体魄呢？”。
在谈到研究结果时，哈里奇教授表示，“骑手们不是因为身体健康才去运动，而是因为他们大半辈子坚持运动才拥有了健康。”
研究人员建议我们寻找自己喜欢的运动，并且把锻炼当成生活中的头等大事。
研究人员发表了他们关于衰老细胞的发现。这项研究是两所大学正在研究的一部分。
以上为健康生活报道的全部内容。
安娜·马特奥为您播报。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
