每日新闻一分钟:出汗多=瘦得快?其实减肥有懒招!

时间:2016-06-02 16:46:00 来源:可可英语编辑:clover 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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No more excuses on forgoing a quick workout because here is a simple—but not easy—workout that'll keep the sweat factor low and the efficiency high.
再也不能找借口说不想运动啦，这里的几个看似简单实则不易的动作能让你出汗少，效率高。

The moves are low on cardio and focus mainly on body weight, so sweating is a minimum.
有氧运动的动作幅度小，主要的功效是塑身，所以出汗比较少。

Having been in fitness for over nine years, Prince Brathwaite, founder of boot camp Trooper Fitness
有长达9年健身经验的普林斯是Trooper Fitness训练营的创始人，

created a workout routine that'll take about 30 minutes, meaning you should repeat the circuit three to five times.
他发明了一组30分钟的健身动作，你只需要重复做这套动作3到5次即可。

The 6 exercises consist of: overhead squats, step-ups, basic tricep dips, dive bombers, lifting arm plank and lastly, twisting kick-through planks.
这6个动作有：举手深蹲，台阶运动，双臂屈伸，俯卧撑，吊臂板和双手撑地抬腿。

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1.consist of 包含

例句：The weather will consist of sun shine interchanging with periods of light rain.
天气将是晴天和小雨相间h@rX_F2*bPSc!J@i(=)Y。

2.focus on 集中于；专注

例句：We must focus on increasing our home markets.
我们必须把注意力放在拓宽国内市场上v,|u5Mj2qfi0G|33;。

3.body weight 体重

例句：Excluding water, half of the body weight is protein.
除水而外，人的一半体重是蛋白质eNHqu80M=5BUZ*SWiXo。

4.summer heat 暑热

例句：The summer heat withered up certain plants.
盛夏炎热使某些植物萎缩了YPQ|Yd+!g[QuDd。

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重点单词		查看全部解释
beat	[bi:t]	想一想再看 v. 打败，战胜，打，敲打，跳动 n. 敲打，
factor	['fæktə]	想一想再看 n. 因素，因子 vt. 把 ... 因素包括	联想记忆 X 单词factor 联想记忆： fact做，制作+or→促使人做的东西→要素；动力
routine	[ru:'ti:n]	想一想再看 n. 例行公事，常规，无聊 adj. 常规的，	联想记忆 X 单词routine 联想记忆： rout[=route常走的道路]+ine表名词，“状态，药物等”→常规
sweat	[swet]	想一想再看 n. 汗，汗水 v. (使)出汗
efficiency	[i'fiʃənsi]	想一想再看 n. 效率，功率	联想记忆 X 单词efficiency 联想记忆： ef出+fic做…做出事情…有效率+iency表名词“性质，状态”，ence的变体→效率
certain	['sə:tn]	想一想再看 adj. 确定的，必然的，特定的 pron.
fitness	['fitnis]	想一想再看 n. 适合度（生物学术语） n. 健康
minutes	['minits]	想一想再看 n. 会议记录，(复数)分钟
protein	['prəuti:n]	想一想再看 n. 蛋白质