加利福尼亚大学电视台公开课(MP3+字幕) 睡眠健康:第150期

时间:2016-05-16 16:40:00 来源:可可英语编辑:shaun 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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For affecting obesity and obesity-related disease So you can imagine beginning to intervene on sleep.
这些切口能够影响肥胖以及与肥胖相关的疾病所以大家可以想象我们可以着手干预睡眠

Or intervene on stress intervene through weight loss and see how that plays out.
或干预压力通过改变体重实施干预看这个显然非常复杂的

This clearly complex inner-related cycle And to that point there have been very few studies.
具有内在联系的系统将发生什么变化为了说明这一点已经有少量研究

That have begun to look at this but this was the one that I wanted to highlight So this is from.
开始致力于这些问题的研究了但我想把下面这个项目专门提出来这是俄勒冈州的凯撒永久健康计划

Elder and colleagues at Kaiser Permanente at Oregon And they looked at 352 people that were part of the non-randomized.
埃德尔及其同事开展的研究这项研究以352个人为对象他们属于一个非随机性质的

Behavioral intervention for weight loss that included group sessions and the DASH diet and exercise.
减重行为干预项目这个项目包括小组会议高血压防治饮食和锻炼计划

And looked at whether perceived stress and habitual sleep duration were predictors of weigh loss in this particular sample.
然后观测他们感受到的压力和习惯性的睡眠时间是否会促进这一样本人群的体重减轻

What they found was pretty intriguing And then this is kind of complicated graph but basically poor sleep... Shorter sleep in this case.
他们发现结论非常的有意思这是一张比较复杂的图表基本上来说睡眠时间太短在这张图上

On the Y axis is "probability of success" They found success is 10 pounds of weight loss varied as a function of sleep duration.
在Y轴上表示即"成功的可能性"他们发现体重减轻10磅睡眠长度就会发生变化

But particularly when you looked at how high their stress level was so at the same sign So the combination.
但是还是这张图上当你看看他们的压力程度的高低时也就是把两个因素结合起来考虑

So you can see here that this is the stress level the higher is worse and this is the probability.
你会看到这里是压力程度柱状图越高表示情况越糟这是可能性

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课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。

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graph	[grɑ:f]	想一想再看 n. 图表，示意图 vt. (以图表)表示
dash	[dæʃ]	想一想再看 v. 猛冲，猛掷，泼溅 n. 猛冲，破折号，冲
probability	[.prɔbə'biliti]	想一想再看 n. 可能性，或然率，机率	联想记忆 X 单词probability 联想记忆： prob=test测试，证明+able→能证明的→可能的+ility→可能性
function	['fʌŋkʃən]	想一想再看 n. 功能，函数，职务，重大聚会 vi. 运行
varied	['vɛərid]	想一想再看 adj. 各种各样的动词vary的过去式和过去分词
intervention	[.intə'venʃən]	想一想再看 n. 插入，介入，调停
complicated	['kɔmplikeitid]	想一想再看 adj. 复杂的，难懂的动词complica
complex	['kɔmpleks]	想一想再看 adj. 复杂的，复合的，合成的 n. 复合体	联想记忆 X 单词complex 联想记忆： com共同+plex重叠→全部重叠→复杂的
sample	['sæmpl]	想一想再看 n. 样品，样本 vt. 采样，取样	联想记忆 X 单词sample 联想记忆： s[=se分开]+ample拿，获得→分开拿出→样品，标本
highlight	['hailait]	想一想再看 n. 加亮区，精彩部分，最重要的细节或事件，闪光点