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加利福尼亚大学电视台公开课(MP3+字幕) 睡眠健康:第141期

时间:2016-04-24 14:44:00 来源:可可英语编辑:shaun 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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So you can see these are the ones
大家可以看到这些老鼠

They are fatter, they are unhealthy mice
这个老鼠要胖些属于不健康的老鼠

And Rawl and Dollman in the commentary for that study
罗尔和道尔曼在对这项研究进行评论时指出

Kind of put it altogether here
放在这里了

So stress leads to glucocorticoids
压力会导致肾上腺糖皮质激素的上升

That can potentiate
而肾上腺糖皮质激素又会影响到

The sympathetic neuron and adipose tissue
交感神经和脂肪组织

Leading to the release of NPY
从而导致神经肽Y抗体水平的上升

And a proliferation of proadipocytes and adipogenesis
从而造成前脂肪细胞和脂肪形成速度的激增

And macrophage infiltration
造成巨噬细胞的浸润

Which is something I'm just highlighting here
这是我想强调的内容

Because it can be relevant to what I talk about towards the end
因为它和我最后要讲的内容相关

Which in turn can end in insulin resistance
这一些列变化反过来导致胰岛素抗性的产生

So there is a kind of complicated but verified pathway
所以压力导致肥胖

With respect to stress and potential biological mechanism to obesity
或者至少导致脂肪细胞生长的生物过程

Or at least adipose growth
是一个非常复杂而多变的过程

But how is sleep involved?
那么睡眠在这中间扮演了什么角色呢?

Again, this is kind of intuitive thing
这又是一个直觉的问题

I mean we know that individuals who are very high stressed
我们知道承受了巨大压力的个体

Stressed in work
例如工作压力

Have a difficult time sleeping
他们会难以入睡

You know, they don't fall asleep as quickly
他们入睡的时间不够快

They often can have fragmented sleep
他们的睡眠经常被打断

And less sleep continuity
连续睡眠的时间较短

And report that their quality of their sleep was poor
而且他们自述睡眠质量不高

In the same way
同样的

There is some evidence
有证据证明

That people who don't get enough sleep
睡眠不足的人

Certainly have changes in their mood
可能会出现情绪变化

But there's now an emerging laboratory evidence suggesting
现在有越来越多的试验证据证明

That individuals are even more sensitive to stress exposure
睡眠不足的个体对压力更为敏感

Some of this more comes from
一些证据来自于

Matt Walker's lab at UC Berkeley
加州伯克利分校的马特沃克的实验室

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课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。

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重点单词		查看全部解释
infiltration	[,infil'treiʃən]	想一想再看 n. 渗透；渗透物
sensitive	['sensitiv]	想一想再看 adj. 敏感的，灵敏的，易受伤害的，感光的，善解人意的	联想记忆 X 单词sensitive 联想记忆： sense感觉+itive表形容词，“…的”→敏感的
exposure	[iks'pəuʒə]	想一想再看 n. 面临（困难），显露，暴露，揭露，曝光
complicated	['kɔmplikeitid]	想一想再看 adj. 复杂的，难懂的动词complica
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潜在的 n. 潜力，潜能
relevant	['relivənt]	想一想再看 adj. 相关的，切题的，中肯的	联想记忆 X 单词relevant 联想记忆： re再→lev提高,举起,变轻+ant→再举起→有关的;中肯的
potentiate	[pə'tenʃieit]	想一想再看 vt. 赋与力量，加强
sympathetic	[.simpə'θetik]	想一想再看 adj. 同情的，共鸣的 n. 交感神经	联想记忆 X 单词sympathetic 联想记忆： sym＝same，path感情，etic：产生相同的感情－同情的
evidence	['evidəns]	想一想再看 n. 根据，证据 v. 证实，证明	联想记忆 X 单词evidence 联想记忆： e出+vid看+ence→[明显的证据]证据，证人
emerging	[i'mə:dʒ]	想一想再看 vi. 浮现，(由某种状态)脱出，(事实)显现出来

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