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加利福尼亚大学电视台公开课(MP3+字幕) 睡眠健康:第139期

时间:2016-04-22 14:58:08 来源:可可英语编辑:shaun 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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In part because this was a study facilitated
部分原因是因为这项研究得到了

By the UC Berkeley Center for Weight and Health
加州伯克利分校体重和健康中心的支持

Done by the group there using
这里的研究小组使用了

The National Growth and Health Study
全国成长及健康研究的数据

A sample of over 2000 girls
选择2000名女孩为研究样本

Followed longitudinally
对她们进行了纵向研究

And had BMI, psychological stress assessed
测量了她们这一时期的

Throughout that period
BMI指数和心理压力大小

So you can see here
所以大家可以看到

As Dr. Dow will certainly talk about in his next talk, kind of this
道尔博士会在下面的报告中谈到这些内容

These changes that happen in adolescence
这些变化发生在青春期

So what they found was there's an increase overall in weight
研究人员发现女孩的总体体重有所增加

But also that chronic high stress accumulated over the time
这种长期的高压力在一段时间慢慢积累

Predicted this increase over time
会逐渐导致她们体重增加

So that greater accumulative chronic stress
所以无论黑人女孩还是白人女孩

In both black and white girls
长期的压力积累起来

Predicted increase in BMI over that 10-year period
导致她们在10年中出现了BMI指数的增长

There was also a stronger effect
而且这种联系在非洲裔美国女孩身上

In the African American girls
表现得更为明显

Just in the potential ratio disparities as related to obesity
格兰德纳博士今天结束之前

Certainly relevant to Dr. Grandner's talk towards the end of the day
会讲到这个比例之间的差别

So there does seem to a relationship
所以联系确实存在的

One of the potential mechanisms
而且两者之间还存在潜在的相互作用机制

And for a stress researcher
作为研究压力的学者

Kind of some of the tools in our tool belts is stress hormones
我们能够利用的工具包括测量压力激素水平

When we think biological factors
这是我们在考虑生物因素时采用的方法

Kind of the one that most often comes to mind
我们经常想到的是

Is the role of cortisol
皮质醇的作用

Cortisol released from the adrenal glands
皮质醇是人在面对压力时

In response to a stressor
由肾上腺素分泌的一种激素

Has been shown to be linked
已经有证据证明

To increase in adipose deposition, insulin secretion
皮质醇会促进脂肪沉积和胰岛素分泌

And Mary Dollman's work so eloquently at UCSF shows
加州大学旧金山分校的玛丽道尔曼的研究显示

That it increases motivation
皮质醇会激励人们食用

For high fat, high sugar foods
高脂肪和高糖分的食物

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课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统，打破激素的平衡，扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖，严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年轻人的睡眠需求高于老年人，但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果，而是其他疾病造成的影响，衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调，患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生，确诊后有针对性的改善睡眠，进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式，但认知行为疗法是所有治疗方法的首选，其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯，培养“睡眠卫生习惯”，改善睡眠质量，尽量避免擅自用药和药物滥用。

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重点单词		查看全部解释
chronic	['krɔnik]	想一想再看 adj. 长期的，慢性的，惯常的	联想记忆 X 单词chronic 联想记忆： chron时间
stress	[stres]	想一想再看 n. 紧张，压力 v. 强调，着重
sample	['sæmpl]	想一想再看 n. 样品，样本 vt. 采样，取样	联想记忆 X 单词sample 联想记忆： s[=se分开]+ample拿，获得→分开拿出→样品，标本
potential	[pə'tenʃəl]	想一想再看 adj. 可能的，潜在的 n. 潜力，潜能
deposition	[.depə'ziʃən]	想一想再看 n. 沉积物，沉积作用，免职，[律]宣誓作证，证言	联想记忆 X 单词deposition 联想记忆： de去掉+pos放，职位+iteon表名词，“行为过程，状态”→免职
psychological	[.saikə'lɔdʒikəl]	想一想再看 adj. 心理(学)的
overall	[əuvə'rɔ:l]	想一想再看 adj. 全部的，全体的，一切在内的 adv.
response	[ri'spɔns]	想一想再看 n. 回答，响应，反应，答复 n. [宗	联想记忆 X 单词response 联想记忆： re回+spond承诺→承诺回去;respond的名词→回答；答应
insulin	['insjulin]	想一想再看 n. 胰岛素
related	[ri'leitid]	想一想再看 adj. 相关的，有亲属关系的

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