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管理愤怒情绪

Recognise and accept your anger. When you feel angry, be curious about your reaction. Ask yourself:

承认并接受你的愤怒。当你感觉很生气时，要对你的反应感到好奇。问问你自己：

What does it do to you physically? (Doesit make you clench your jaw? Give you a headache?)

它会对你的身体产生什么影响?（它会使你下巴紧锁吗？会让你头疼吗？）

How do you express it? (Doyou become sarcastic? Snap at people? Say hostile, cutting things youlater regret?)

你是怎么样发泄的？（你变得尖酸刻薄了吗？骂人了吗？说一些敌意挖苦人的话后来后悔了吗？）

Why did you get so angry? (Was it because your feelings were hurt? Were you frightened? Insulted?)

你为什么会如此得愤怒？（是不是因为你的心里受伤害了？你受惊了吗？受侮辱了吗？）

【知识点讲解】

Recognise vt.认出，识别出某人[某事物]； 承认…有效[属实]； 认可； 承认[认清]（某事物）

例句：

The fusty old establishment refused to recognise the demand for popular music.

这一古板的老旧机构拒绝承认人们对流行音乐的需求。

They only recognise badness when they perceive it in others.

他们只看到别人身上的恶行。

The machine can recognise hand-written characters and turn them into printed text.

这种机器能够识别手写字体，并将其转化为打印文本。

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