可可电台，每期节目一话题，让英语磨练耳朵的同时学到更多有益的小知识，丰富知识的同时受益于生活。

Habits You'd Be Better Off Without

你需要戒掉的坏习惯

Procrastination

拖延症

In my experience, procrastination involves some pretty intense anxiety.

以我的经验来看，拖延涉及到了一些相当强烈的焦虑。

You know what you need to do, but you just can't bring yourself to do it now.

你知道你需要做什么，但是你不能让自己现在就去做。

Why put yourself through that?

为什么不让自己去做呢？

Take a breath and do what you gotta do.

深吸一口气，做你该做的事情吧。

【知识点津】

procrastination n.延迟，拖延

例句：

Procrastination is the thief of time.

拖延就是浪费时间。

intense adj.热情的，强烈的，紧张的； 热烈的，热情的，认真的； [摄]（底片）明暗度强的；有强烈感情（或意见、想法）的

例句：

She tends to have intense, spiritualized friendships.

她交朋友往往热情而超俗。

gotta n.<美俚>必须

例句：

Gotta go. Check you later.

得走了。以后再打电话给你。

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