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坚持步行 轻松拥有平坦腹部
低热量饮食,有益于心血管的运动和有氧运动相结合,坚持步行,成功地拥有更加平坦的腹部。 -
为夏令营打包 打造难忘愉快假日
夏令营是美国的一项传统。恰当地打包可以确保这次旅行成为难忘而愉快的回忆。 -
不需个人教练 正确姿势做弓箭步
要更加有效率地做弓箭步,方法必须正确。不要浪费了你的锻炼!在没有个人教练的情况下,自己正确地做弓箭步。 -
掌握跳绳技巧 提高协调性和灵活性
跳绳不仅是一项有助于心血管健康的锻炼,还可以提高协调性,灵活性和十分重要的脚力。 -
甩掉脂肪团 拥有消瘦迷人好身材
脂肪团是由于脂肪累积造成的皮肤表面的凹凸不平。大约85%的女性遭受着脂肪团的困扰。 -
伸展三头肌 让双臂做好准备更有力量
如果你已经长时间没有活动,或者最近接受了外科手术或身体有什么问题,尤其是肌肉和关节问题,开始伸展运动或锻炼项目之前一定要咨询医生。 -
伸展前臂小动作 帮你成为大力水手
要使前臂保持良好状态需要的远远不止菠菜——下面这种轻柔的伸展运动可以帮助前臂健康。 -
伸展脚踝部位肌肉 保持关节健康
你是短跑运动员?慢跑运动员?步行者?还是走下沙发就上汽车的人?无论你的运动速度如何,伸展踝关节可以帮助你的运动更加灵活。 -
外出野餐小妙招 别让蚂蚁破坏兴致
野餐是在户外分享美味食物不错的方法。蚂蚁也是这样认为的!不用担心,只要几个简单的方法,就可以让讨厌的蚂蚁远离你的食物。 -
野外生活不可不知 怎样获得净化水
梭罗说,“水是聪明人唯一的饮品。”当你身处野外的时候,学习一下如何净化水。 -
饮食运动相结合 塑身取得最佳成效
瘦身不止举重那么简单。当你决定摆脱笨重的身躯的时候需要考虑几个因素。从饮食中摄入大量蛋白质。蛋白质对于肌肉的塑造是非常关键的。 -
塑造完美身材 现在开始塑身运动
如果你正在寻找可以让你摆脱笨重身材的新爱好,下面的指引将带你走上完成塑身目标的道路。 -
夜间远足准备行囊 未雨绸缪防患未然
为夜间远足准备行囊的关键是未雨绸缪,准备好可能用到的物品。首先将睡袋放在背包中。这是白天可能用到的最后一件物品,所以首先打包。 -
掌握跨栏技巧 比赛中立于不败之地
男子跨栏通常为110米,女子比赛为100米,更长的赛程为400米。在这段视频中,运动员和专业个人教练Julia Hubbard教给你怎样正确地跨栏。 -
坚持伸展运动 让手腕更加灵活柔韧
对于音乐家和那些经常坐在电脑前拼命工作的人来说,这项伸展运动非常合适,可以避免手腕僵硬。
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报道火车大劫案的警官传递出令人震惊的消息:你绝对不会相信,但他们刚刚抢劫 - 3
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